Fit im Alter…

… ist ein Angebot zur Erhaltung der Gedächtnisleistung und der Selbständigkeit, denn unser Älterwerden können wir gestalten!

 – ein Programm zur Erhaltung unserer geistigen Fähigkeiten

Die nachlassende Gedächtnisleistung gehört im Alter zu den Erscheinungen, die im Alltag große Auswirkungen auf die Teilhabe an bedeutungsvollen Betätigungen, wie selbständige Haushaltsführung usw., haben.

Beispiele hierfür:

Wenn sie aus dem Haus gehen haben Sie das Gefühl, etwas Wichtiges vergessen zu haben, z. B. das Bügeleisen auszuschalten oder das Licht zu löschen.

Sie öffnen den Küchenschrank um eine Zutat zum Kochen zu holen. Doch dann stehen Sie davor und haben vergessen was Sie wollten.

Namen von Ihnen bekannten Personen fallen Ihnen nicht mehr ein, wichtige Termine werden vergessen usw.

Grundlagen von unserem

Bei den Veränderungen der Gedächtnisleistungen im Alter spielen zwei Prozesse eine besondere Rolle:

• die Verlangsamung der Informationsverarbeitung und
• eine Verminderung der Verarbeitungskapazität

Dabei sind besonders jene Abläufe im Alltag betroffen, die eine aktive, dynamische Gedächtnisleistung verlangen, wie Planen und Tätigen von Einkäufen, Bankgeschäfte erledigen und das Bedienen von Computern, Fahrkartenautomaten oder anderen technischen Geräten.

Diese Gedächtnisfunktionen lassen sich durch spezifisches Training günstig beeinflussen. Bedingung hierfür ist jedoch ein tägliches Üben der Informationsaufnahme und –verarbeitungs-prozesse.

W. D. Osswalt und Mitarbeiter entwickelten ein wissenschaftlich überprüftes Gedächtnistraining auf der Grundlage einer Studie, die im Auftrag des Bundesministeriums für Familie und Senioren an der Universität Erlangen-Nürnberg durchgeführt wurde. Diese Studie hatte die Erforschung der Bedingungen zum Erhalt und Förderung von Selbständigkeit im höheren Lebensalter (SIMA) zum Inhalt. Das Von W. D. Oswald herausgegebene Gedächtnistraining bildet die Grundlage für unser Angebot.

Unser Angebot stellen wir den häufig angebotenen allgemeinen Übungen gegenüber, welche zur Erhaltung und Verbesserung der Gedächtnisleistung im Alter dienen sollen. Sie beinhalten oft spielerische Übungen zur unspezifischen Verbesserung von Konzentration- und Gedächtnisleistungen. Viele hiervon sind für ältere Menschen ungeeignet (vgl. Osswalt u.a.1998).

Inhalt und Umfang von unserem

Unser Gedächtnis-Trainings-Programm  umfasst
10 Trainingseinheiten, welche in der Gruppe stattfinden.
Jede Einheit dauert durchschnittlich 2 Unterrichtseinheiten
à 45 Minuten.

Neben Aufwärmübungen und theoretischen Einführungen werden praktische Übungen in folgenden Bereichen durchgeführt:

• Aufmerksamkeit und Konzentration
• Informationsverarbeitung
• sensorischer Speicher und Wahrnehmung
• Kurzzeit- und Langzeitgedächtnis
• auditives und visuelles Gedächtnis
• externe Gedächtnishilfen u.a.m.

Es werden verschiedene Gedächtnisstrategien trainiert, welche Sie im Alltag anwenden können. Sie erfahren wie das Gehirn aufgebaut ist, wie das Gedächtnis funktioniert und welche Altersveränderungen auftreten.

Gedächtnistraining und Bewegungstraining

Besonders effektiv zeigt sich das Gedächtnistraining durch das Integrieren von psychomotorischen Übungen.

In der Bewegungssequenz werden koordinative Übungen und Übungen zum Erhalt des Gleichgewichts durchgeführt. Die Teilnehmer werden durch variationsreiche gymnastische Übungen und Spielformen ganzheitlich aktiviert.

In wissenschaftlichen Untersuchungen hat sich gezeigt, dass nur eine Kombination aus Gedächtnistraining und Bewegungsförderung den altersbedingten Leistungsabbau des Gehirns entgegen wirken kann.

Das Bewegungstraining beeinflusst den Hirnstoffwechsel, jedoch wird dieser verbesserte Hirnstoffwechsel nur dann genutzt, wenn von Seiten der Hirnzellen ein Bedarf vorhanden ist. Dieser Bedarf wird durch unser spezifisches Gedächtnistraining geweckt.

Wann ist  sinnvoll?

Unser Angebot richtet sich an Seniorinnen und Senioren ab dem 60. Lebensjahr mit normalem Altersabbau der Gedächtnisleistung.

Nicht geeignet ist unser Angebot für Seniorinnen und Senioren, bei denen bereits eine krankhafte Veränderung der Gedächtnisleistung besteht.

Bitte seien Sie nicht enttäuscht, wenn Sie nach Abschluss des Kurses noch keinen unmittelbaren Erfolg sehen. Erst nach längerem, regelmäßigem Üben werden Sie bemerken, dass Ihnen manche Alltagsanforderungen wieder leichter fallen und Sie sich körperlich und geistig beweglicher fühlen.

Literaturangabe:
W. D. Oswald (Hrsg)
Gedächtnistraining
Ein Programm für Seniorengruppen
Göttingen 1998
Hogrefe